Introduction in Mindfulness

Mindfulness is geen therapie, maar een vorm van aandachttraining, waarbij er oefeningen worden gedaan om de aandacht voor het huidige moment te vergroten.

De oefeningen bestaan uit; concentreren op de ademhaling, begeleide meditaties, visualisaties, yogahoudingen en zitoefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten. “You can't stop the waves, but you can learn to surf” is een bekende uitspraak van Jon Kabat-Zinn de grondlegger van Mindfulness. Met deze metafoor bedoelt hij dat we de invloeden van buiten niet kunnen veranderen, maar wel de manier waarop we erop reageren.  Dat is de essentie van de training, leer weloverwogen keuzes te maken door gedachten, gevoelens, fysieke sensaties en impulsen onder de aandacht te brengen.

Deze cursus wordt aangeboden in het Engels.

Houd de website en de Instagram van Usva in de gaten voor de nieuwe inschrijvingsdatum.